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章鱼竞技网上投注:肌肉还是人体蛋白质的“仓库”:老人想养肌,离不开2点

2018-10-16 17:51:2539健康网林晓彦
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核心提示:对于很多老年人来说,肌肉衰老与全身健康密切相关,如何正确面对衰老、预防老年肌少症,对广大老年人和老人家属来说都十分重要。

随着年纪的增长,我们的身体在慢慢的老去,在衰老的过程中,很多人没有注意到肌肉衰老的影响。重阳敬老日,关爱老年人的骨骼肌肉健康营养正当时。

钙的摄入可以减缓骨丢失,改善骨钙化。中国营养学会对绝经后妇女和老年人的每日钙摄入推荐量为1000mg。目前的膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获得的钙约为400mg,因此平均每日应补充的元素钙量为500mg-600mg。楼慧玲主任提醒,高钙血症的患者应避免使用钙剂;避免超大剂量补充钙剂潜在增加肾结石和心脑血管疾病的风险。

最后,楼慧玲主任在这里叮嘱各位老年人朋友,老化是一种正常的生理现象,要好好面对自己的老化。多了解相关知识,预防肌少症和骨质疏松,日常做好自我管理十分重要,不能只靠医生靠吃药,正确去面对衰老才能让晚年生活更健康精彩。

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